Nie kanapkę, tylko pełnowartościowy posiłek. Skoro wykonasz trening na czczo, to na pewno będziesz do godziny po nim głodny.
Jak wygląda Twoja kolacja dzień wcześniej? Osobiście również postawiłbym na trening na czczo - z samym spalaczem.
Jutro planuję przed 8 trening na czczo klatki i barków (bez tylnego aktonu), do tego oczywiście 15 minut aerobów. Będzie wycisk :-)
posilek daj 3h przed silownia, 30min przed daj melta. czyli jesz posilek, mija 2,5h i zjedz melta, powinno byc ok wtedy. jednak nie ma to jak trening na czczo%) wrazenia zupelnie inne hehe
To nie jest trening "na czczo", tylko bez posiłku przedtreningowego. Lepiej jeść przed treningiem, jeśli celem jest budowa masy mięśniowej.
bcaa wypij sobie po bieganiu chyba ze chcesz robić trening na czczo - bo też są takie metody wtedy dajesz bcaa 20min przed treningiem/bieganiem a po dajesz posilek
W DT jak masz trening na czczo daj kreatyne 5g po treningu a drugą dawkę po południu. Kreatyna na pusty żołądek to u niektórych równa się 30 min w toalecie. W DNT obojętnie kiedy 5g.
mozesz trening na czczo robic nawet,. nie ma problemu
w IF w skrócie chodzi o to że przez 16h nie jesz czyli np. od północy-16, potem robisz trening na czczo, i po treningu zaczynasz normalnie jeść przez te kilka godzin do północy. musisz się zmieścić tylko w kcal i makrosach.
jak cwiczycie? ankieta
Ja przeważnie między 17-20, ale jak ćwiczyłem o innych porach to czułem się dużo gorzej - myślę że to kwestia przyzwyczajenia.Ostatnio czytałem wywiad z Olą Kobielak i ona terza ćwiczy poranny trening NA CZCZO i dopiero po jakiś 2 miesiącach było wszystko Ok tak to była słaba .
Trening na czczo, cale zapotrzebowanie zjadamy po treningu w czasie 8 godzin lub mniej (lepiej 6 godzin i mniej). Trudno powiedzieć, czy lepiej 6 godzin i mniej. Być może w niektórych przypadkach gorzej: większa utrata masy mięśniowej, mniejsza wydolność podczas treningów, większy wzrost poziomu kortyzolu, większy spadek tempa przemiany.
W takiej sytuacji trening na czczo żeby nie obciążać układu trawiennego oraz nie tracić czasu. Poza tym polecam zapoznać się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam
Spokojnie może być kuloodporna kawa lub nawet trening na czczo bez niczego.
Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam
Zajrzyj do działu Alternatywna Droga, tam masz podwieszony post o suplementacji okołotreningowej. Po aerobach zwykły posiłek z porcją pełnowartośćiowego białka. Trening na czczo odradzam, chyba, że walczysz z opornym tłuszczem. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-04-26 12:21:39
Jak masz jeść tuż przed aktywnością, to może lepiej zrób ten trening na czczo a posiłek po nim zjedz w miarę szybko.
jak trenujesz rano pokuś się o trening na czczo, wywal to carbo po treningu, daj za to więcej węgli w posiłku po treningu, nawet i te 150g ryżu, które rozbijasz na mikro porcje. ;-) W dni wolne całe węgle daj wieczorem.
aminy się bardzo przydają na LG głównie dla psychiki. Jak sie nie je 16h i wali się trening na czczo to można mieć obawy jakieś o katabolizm. Jw suple w kosz. Dobre białko to koszt powyżej 70zł za 1kg aminy 500g dobre to jakieś 100 zł. Zamiast tego mam już flakon enana np. I to akurat działa %-)
Zazaman jeżeli chodzi o ponowne wejście w keto nie ma to totalnie znaczenia czy zrobisz trening na czczo czy po posiłku. pzdr.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
